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早康养生 | 冬季上火怎么办?多喝这5种水!
发布时间:2019-04-13
 

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冬天是个容易上火的季节,气候干燥,一不小心大家就会上火。


提到“上火”,几乎人人都经历过:嘴角长泡、牙龈出血、咽喉肿痛、尿黄便秘……去医院小题大做,硬扛又坐立不安。



饮水,生活中最基本的事情。建议大家每天都要喝水,因为水是人类生命活动中最基础的营养物质。


如果觉得单纯饮水太过“乏味”,可以加些“健康配料”,还可以去火!


冬季上火经常喝这5种水


1.“白开水”:

最建议您喝的依然是白开水,而且是“温白开水”,白开水是最廉价的“下火药”,而且最安全、最健康。温白开水,接近体温最靠谱。



2.枸杞水:

枸杞,虽然不像江湖中传言的那样“神奇”,但是也是一种不错的可以增加饮水量的食物(零食),用它来泡水即可以增进食欲,还可以丰富口感,是一种不错的选择。



3.淡绿茶水:

茶水,不错的饮品,当然建议各位应该选择淡茶水,特别是淡绿茶饮,补充茶多酚,增加饮量,增添美味的口感,对于下火也有不错的作用。



4.柠檬水:

相比之下,柠檬泡的水、淡柠檬汁也是一种不错的健康饮品,柠檬当中含有丰富的维生素C和酸性物质;可以很不错的促进代谢、补充水分、增加食欲;在寒冷干燥的季节可以不错的增加饮水量,相比于各种甜饮料来说更加健康。




每天该喝多少?


建议单日饮水要保证1500~1700毫升,在干燥的冬季,为了更好的下火,建议可以喝到2000毫升,依照杯子大小,自己制定饮水计划。


不要像这样子哦~


除了饮水,冬季上火还需要注意:

  • 屋里可以经常放盆水 

冬季上火都是因为干“燥”,除了给身体补水,还应给干燥的空气加湿,有利于机体抵御病菌的威胁。可使用加湿器、放一盆水、常开窗通风等,保证湿度在30%~60%之间。



  • 调整作息,早点睡,晚点起

熬夜会损耗阴气,让肝脏得不到充分休息。冬季应适当延长睡眠时间,建议晚上10点前睡觉,早上6点后起床。

除了这些,建议您在干燥的冬季还要适当锻炼,合理的运动可以不错的保护身体,抵御风寒,预防上火。



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